Výukový video kurz obličejové jógy pro začátečníky je přesným ztvárněním první poloviny knihy Obličejová jóga pro začátečníky a mírně pokročilé - I. fáze budovací, která je bestseller autorek Světlana Mihulová, Mgr. Jiřina Mihulová, MBA.
Výukový video kurz je určen pro všechny, kteří mají zájem o obličejovou jógu. Obličejová gymnastika tj. self-lifting je cvičení, které navrací obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury, které jsme měli v mládí.
Kurz je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučili dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech. Základní kurz je věnován k probuzení svalů, následnou aktivaci a budování svalstva pomocí jednoduchých cviků, které nazýváme "stavební kameny".
Náplň výukového video Kurzu obličejové jógy pro začátečníky:
Představení
Co je to obličejová jóga a proč ji cvičíme?
Jak správně trénovat?
Co ovlivňuje náš vzhled?
Co jsou to vrásky?
Fáze cvičení obličejové jógy, kterými budete procházet
Zdravý životní styl
Jak připravit pokožku před ranním restartem, tréninkem a masáží
Cvičení s botoxem, výplněmi, nebo po plastických úpravách
Průvodní znaky začátečníka obličejové jógy
Důležité zásady při cvičení
Praktická část
Správné osové postavení těla
Brániční dýchání
Prokrvení pokožky a zahřátí svalů
Ranní restart
Lev - partie: celý obličej, tělo a mozek
Uwaw - partie: tváře a rty
Sova - partie: oči
Instrukce ke konci restartu
Cviky pro začátečníky
Jablko - partie: dekolt, krk a podbradek
Předklon a záklon s vysunutou bradou - partie: krk
Úkol doprava a doleva - partie: krk
Brada nahoru - partie: brada a spodní linie dolní čelisti
Opice - partie: brada a nosoretní rýha
Písmena O a I - partie: tváře, ústa, nosoretní rýha
Praskající balónky - partie: tváře
Ještěrka - partie: ústa a spodní tváře
Kůň - partie: rty
Smajlík - partie: líce
Šípková Růženka - partie: oči
Kočičí mhouření – partie: oči
Býk - partie: čelo
Relaxační masáž – základní relaxační masáž pro dekolt, krk a obličej
Kontraindikace
Závěrečné slovo a kde mě můžete najít?
Délka : 1 hodina a 40 minut.
Video kurz je vhodný nejen pro začátečníky.
Obsahuje teoretickou část, praktickou část na zahřání a prokrvení kůže a svalů, dále procvičení, posílení i protažení svalů dekoltu, krku a celého obličeje. Celá série je ukončena relaxační fází - uvolňující masáž dekoltu, krku a celého obličeje.
Video kurz je po úhradě zasílána přes email, tudíž doprava se nehradí. Prosíme, při objednávce přes náš e-shop zvolte osobní odběr.
