HSSP
Hluboký stabilizační systém páteře tj. HSSP se v anglickém názvu užívá termínu "Core" a je to soubor 5 svalových skupin.
"Zdravý a silný střed našeho těla = naše síla a centrum zdraví"
Ke správnému zapojení hlubokého stabilizačního systému tj. HSSP je mimo jiné potřeba správný dechový stereotyp. Správnému dýchání se věnujeme v naší sekci "DÝCHÁNÍ".
Tím docílíme efektivního použití a funkce hlubokého stabilizačního systému, který nám zajišťuje:
zpevňuje osový orgán během všech pohybů (hlava, páteř, pánev)
ochranu páteře
zabraňuje přetížení svalů v bederní oblasti
umožňuje správné postavení orgánů v břišní dutině
vytváří pevný bod (punctum fixum) pro následné cvičení
vytváří správný nitrobřišní tlak
šetří energii
pomáhá při stabilizaci celého těla
pomáhá při stabilizaci u cvičení
pomáhají při centraci kloubů
Velmi laicky řečeno se jedná o aktivaci svalového válce kolem celé oblasti břišní krajiny z vrchu, stran, zad a spodní části.
HSS se skládá se z 5 svalových skupin:
diaphraghma neboli bránice
musculus transversus abdominis neboli příčný břišní sval
musculus obliqus abdominis internus neboli šikmý vnitřní sval břišní
paravertebrální svaly jsou hluboké zádové svaly okolo obratlů
svaly pánevního dna
Bránice: má dvě funkce. Je to nádechový sval a pomáhá vytvářet správný dechový stereotyp, umožňuje správné postavení a ochranu orgánů pod ní, má funkci stabilizační, reguluje nitrobřišní tlak, pokud je aktivována v nesprávných řetězcích, dochází k nestabilizaci páteře;
Přímý břišní sval: napomáhá správnému postavení břišních segmentů a stabilitě těla, náprava svalových disbalancí způsobená cvičením m. rectus abdominis;
Šikmý vnitřní břišní sval: napomáhá správnému postavení břišních segmentů, konfigurace nitrobřišního tlaku, stabilizace osového orgánu včetně dechových pohybů;
Paravertebrální svaly: Mm. Multifidi je ochranný mechanismus páteře, který tvoří hlubokou vrstvu zádových svalů a jsou pojítkem mezi obratly bederní páteře a mezi bederními obratly s kosti křížovou. Jsou základní složkou stabilizačního systému a mimo jiné výrazně snižují tlak při zátěži na meziobratlové disky (ploténky);
Svaly pánevního dna: drží zespodu všechny vnitřní orgány. Podílí se na tvorbě správného nitrobřišního tlaku. Podpírá břišní orgány a podporuje tím jejich funkci. Působí jako celek proti gravitaci, orgány jsou gravitací taženy dolů a na pánevní dno působí velká váha. Zabraňuje inkontinenci ve stáří. Usnadňuje porod a napravuje poporodní refunkci.
Dle shodného pohledu mnoha odborníků přes pohyb, motoriku a koordinaci se můžeme přiklánět k výkladu, že stabilizace, neboli zpevnění osového orgánu během všech pohybů je realizována souhrou svalů hlubokého stabilizačního systému páteře - HSSP. Tyto svaly HSSP jsou zapojeny při statickém zatížení jako je např. stoj či sed a doprovází každý cílený pohyb, přičemž toto zapojení do systému stabilizace páteře je zcela automatické. Na stabilizaci se nikdy nepodílí izolovaně jen jeden konkrétní sval, ale celý svalový řetězec v systému propojení těla.
Na základě správného dechu a efektivního zapojení hlubokého stabilizačního systému docílíme kvalitního rehabilitačního cvičení, které obnovuje a uzdravuje náš organizmus.
