Kurzy, semináře a pravidelné lekce

Vážení přátelé,

během roku pro vás budeme pořádat několik kurzů a seminářů po celé ČR zaměřené na různá témata. Přehled pořádaných kurzů a seminářů, jejich náplň včetně dalších informací naleznete v sekci "Aktuální nabídka lekcí a kurzů"

Dále nabízíme pravidelná cvičení ve městě Olomouc a okolí. Širokou nabídku každodenního cvičení naleznete v našem rezervačním systému.

"Zdravě krásní bez vrásek, skalpelů, botoxů, výplní a léků"

Představujeme Vám několik kurzů: 

I. OBLIČEJOVÉ JÓGY NĚKOLIKA ÚROVNÍ

II. FUNKČNÍHO CVIČENÍ PRO VŠECHNY, NEJEN PRO SENIORY

S námi budete zdraví, krásní, mladiství a v kondici přirozenou cestou do vysokého věku.  


1. KURZ OBLIČEJOVÉ JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY

Jako při každém sportu nebo ve fitness centru je potřeba začít od začátku.

Ano, naleznete různé cvičitelky kombinující různé partie a složité cviky. Pokud správně nezvládáte základy, pokrok není možný, nebo nepřinese chtěný účinek a budete zklamáni. Složitější cvik neznamená, že je účinnější. Navíc se můžete naučit špatné návyky a vycvičit si nechtěné svaly a vrásky v obličeji. Vždy dbejte na výběr lektora-trenéra. Musí být opravdu certifikovaný, a ne pouze samozvaný.

Kurz pro začátečníky je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučili dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech.

Náplň:

  • Osobní přístup lektorky

  • Individuální, pohledová diagnostika vaší pleti a partií obličeje

  • Podklady ke cvičení

  • Osvojení zprávné techniky cvičení

  • Znalost jak nastartovat den pro celé tělo i obličej během 5-ti minut

  • Ranní startovací program pro obličej

  • Sérii základních cviků pro dekolt, krk a obličej, jejich předvedení a následného přezkoušení. Budeme poctivě cvičit.

  • Relaxační akupresurní masáž obličeje po cvičení

  • BONUS: Základní sestava cviků "ZAČÁTEČNÍK"pro každý den časově a technicky zvládnutelná pro případ, že nebudete moci cvičit celý cvičící program. Program je sestaven každému klientovi zvlášť na základě jeho potřeb a zaslán elektronicky do 7dmi dnů po absolvování kurzu.

  • Instrukce pro cvičení doma bez trenérky

  • Testování kvalitní a cenově dostupné kosmetiky bez parabenů

  • Rekapitulace

  • Zařazení do skupiny Selavis a FaceHouse.

Kurz je pořádán od minimálního počtu 7 osob. Maximální počet 17 osob.

Ceny naleznete v sekci CENÍK

Termíny s možností online rezervace naleznete v sekci REZERVACE

"Eliminujte vrásky, prozařte svou pleť, obnovte pevné kontury svého obličeje se SELAVIS"


2. KURZ OBLIČEJOVÉ JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY POKROČILÉ

Tento kurz navazuje na kurz pro začátečníky a naučíte se nový styl cvičení a nové cviky. Budeme prohlubovat naše znalosti a dovednosti.

Náplň:

  • Osobní přístup lektorky

  • Individuální zhodnocení pokroků vaší pleti a partií obličeje

  • Kontrola zprávné techniky cvičení včetně odstranění případných chyb

  • Podklady ke cvičení

  • Rozšíření denního startovacího programu pro tělo a obličej

  • Prohloubení dovedností u základních cviků pro dekolt, krk a obličej. Budeme poctivě cvičit.

  • Seznámení s novými cviky vyšší úrovně a jejich předvedení včetně následného přezkoušení

  • Relaxační akupresurní masáž obličeje po cvičení

  • BONUS: Základní sestava cviků " POKROČILÝ ZAČÁTEČNÍK" na každý den časově a technicky zvládnutelná pro případ, že nebudete moci cvičit celý cvičící program. Program je sestaven každému klientovi zvlášť na základě jeho potřeb a zaslán elektronicky do 7dmi dnů po absolvování kurzu.

  • Instrukce pro cvičení doma bez trenérky.

  • Testování kvalitní a cenově dostupné kosmetiky bez parabenů

  • Rekapitulace

  • Zařazení do skupiny Selavis a FaceHouse.

Kurz je pořádán od minimálního počtu 10 osob. Maximální počet 17 osob.

Ceny naleznete v sekci CENÍK

Termíny s možností online rezervace naleznete v sekci REZERVACE 

"Zdraví jde z našeho nitra a mysli....to platí i u našeho těla."


3. ZDRAVÉ, FUNKČNÍ CVIČENÍ NEJEN PRO SENIORY, ALE PRO VŠECHNY, KDO SE CHCETE CÍTIT LÉPE A BÝT ZDRAVÍ

Funkční trénink nejen pro seniory, ale všechny ty, kdo mají sedavé zaměstnání, necvičí a mají zdravotní problémy s pohybovým aparátem. Funkční, zdravé cvičení je komplexní trénink, kdy se snažíme zapojit maximální množství svalových skupin, ne pouze jeden sval. Budeme co nejvíce napodobovat běžné denní činnosti, procvičíme a protáhneme celé tělo.

Budeme Vás učit cvičit s vlastní vahou těla, SM-systémem, na balančních podložkách, s míči, nebo s gumami tak, aby skladba cviků vedla k pomoci provádět denní aktivity s vyšší výkonností a snížili riziko úrazů.

Náš funkční trénink je sestaven pro všechny, kdo chtějí cvičit a cítit se zdravě a je velmi vhodné pro seniory.

Funkční/rehabilitační cvičení:

  • rozproudíme energii a lymfu
  • budeme správně dýchat
  • zapojíme CORE - střed těla
  • stabilizujeme tělo a vycentrujeme klouby
  • zlepšíme flexibilitu
  • zvyšujeme sílu a aktivaci stabilizačních svalů
  • zlepšíme rovnováhu
  • zlepšíme koordinaci a výkonnost pohybové soustavy
  • eliminujeme bolesti zad
  • zpevníme hluboké svaly
  • okysličíme tělo
  • zharmonizujeme naše tělo i duši

Rozdělení cvičební hodiny 60 minut:

  • Seznámení

  • Nácvik dýchání

  • Samotné cvičení

Před kurzem je potřeba vyplnit formulář se zdravotními omezeními.

Kurz je pořádán od minimálního počtu 10 osob. Maximální počet 17 osob.

Ceny naleznete v sekci CENÍK

Termíny s možností online rezervace naleznete v sekci REZERVACE 

"Posilte Vaše centrum, vnitřní svaly- hluboký stabilizační systém a budete se cítil vitálnější, zdravější, krásnější"

"Pravidelné cvičení je cesta k úspěchu a zdraví" 

Aktuální přehled všech našich lekcí a kurzů