Jak si vybrat cviky obličejové jógy pro své individuální potřeby

Obličejová jóga je skvělý způsob, jak přirozeně omladit a zpevnit pleť bez nutnosti chirurgického zákroku. Existuje však mnoho různých cviků, které se zaměřují na různé oblasti a problémy. Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, je důležité vybrat si cviky, které odpovídají vašim individuálním potřebám.

Máme pro vás několik tipů, jak na to:

Určete si své cíle:

Čeho chcete obličejovou jógou dosáhnout? Chcete zpevnit povadlou pleť, vyhladit vrásky, zvednout obočí, nebo se zbavit kruhů pod očima? Jakmile znáte své cíle, můžete se zaměřit na cviky, které jim nejlépe odpovídají.

Zohledněte svůj věk a typ pleti:

Je důležité zvolit cviky, které jsou pro váš typ pleti a věk vhodné. Mladší pleť bude mít jiné potřeby než zralá pleť. Mladší pleť může těžit z preventivních cviků, zatímco zralá pleť potřebuje cviky zaměřené na zpevnění a redukci vrásek. Suchá pleť by se měla vyhýbat cvikům, které ji vysušují. Naopak mastná pleť může těžit z cviků, které regulují produkci mazu.

Vyberte si cviky, které jsou pro vás příjemné:

Pokud vás cviky nebaví, pravděpodobně je nebudete dělat pravidelně. Proto si vyberte cviky, které vám dělají radost a které snadno začleníte do svého denního rituálu.

Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu:

Nepřetěžujte svaly obličeje. Začněte s několika cviky a postupně přidávejte další, jak se vaše svaly budou posilovat.

Dbejte na techniku:

Je důležité, abyste cviky prováděli správně, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. Všímejte si svého dechu a držte se instrukcí lektora.

Buďte trpěliví:

Výsledky obličejové jógy se nedostaví přes noc. Je důležité být trpěliví a cvičit pravidelně. Po několika týdnech byste měli začít pozorovat první zlepšení.

Vyhledejte odbornou pomoc:

Pokud si nejste jisti, které cviky jsou pro vás vhodné, obraťte se na certifikovaného instruktora obličejové jógy. Instruktor vám pomůže sestavit cvičební program na míru vašim individuálním potřebám.

Individuální konzultace a poradenství s odbornou lektorkou: Světlanou Mihulovou

Můžete využít těchto individuálních služeb:

• Sestavení individuálního cvičebního plánu obličejové jógy
• Individuální trénink obličejové jógy prezenčně nebo online
• Individuální konzultace správného provedení cviků obličejové jógy
• Individuální kurz obličejové jógy pro začátečníky prezenčně nebo online
• Individuální kurz obličejové jógy pro mírně pokročilé prezenčně nebo online
• Individuální kurz obličejové jógy pro pokročilé – liftingová fáze prezenčně nebo online