AKCE: Video kurz + Online tréninky

Video kurz obličejové jógy pro začátečníky s odborným výkladem a názornými ukázkami cviků od lektorky Světlany Mihulové.

Online tréninky obličejové jógy (Permanentka na 12 tréninků), každé pondělí od 18.40 do 19.30 hod. naživo přes ZOOM s lektorkou Světlanou Mihulovou.

DOPRAVA: Video kurz i Permanentku od nás obdržíte emailem se všemi instrukcemi, zvolte tedy dopravu zdarma - osobní/online.


4 990,00 Kč 8 790,00 Kč

Video kurz je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučili dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech. Kurz je věnován k probuzení svalů, následnou aktivaci a budování svalstva pomocí jednoduchých cviků, které nazýváme "stavební kameny". 

Obličejová jóga navrací obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury, které jsme měli v mládí.

Náplň výukového video kurzu obličejové jógy pro začátečníky:

Představení

Co je to obličejová jóga a proč ji cvičíme?

Jak správně trénovat?

Co ovlivňuje náš vzhled?

Co jsou to vrásky?

Fáze cvičení obličejové jógy, kterými budete procházet

Zdravý životní styl

Jak připravit pokožku před ranním restartem, tréninkem a masáží

Cvičení s botoxem, výplněmi, nebo po plastických úpravách

Průvodní znaky začátečníka obličejové jógy

Důležité zásady při cvičení

Praktická část

Správné osové postavení těla

Brániční dýchání

Prokrvení pokožky a zahřátí svalů

Ranní restart

Lev - partie: celý obličej, tělo a mozek

Uwaw - partie: tváře a rty

Sova - partie: oči

Instrukce ke konci restartu

Cviky pro začátečníky

Jablko - partie: dekolt, krk a podbradek

Předklon a záklon s vysunutou bradou - partie: krk

Úklon doprava a doleva - partie: krk

Brada nahoru - partie: brada a spodní linie dolní čelisti

Opice - partie: brada a nosoretní rýha

Písmena O a I - partie: tváře, ústa, nosoretní rýha

Praskající balónky - partie: tváře

Ještěrka - partie: ústa a spodní tváře

Kůň - partie: rty

Smajlík - partie: líce

Šípková Růženka - partie: oči

Kočičí mhouření – partie: oči

Býk - partie: čelo

Relaxační masáž – základní relaxační masáž pro dekolt, krk a obličej

Kontraindikace

Závěrečné slovo a kde mě můžete najít?

Délka: 1 hodina a 40 minut.

Video kurz je vhodný nejen pro začátečníky.

Video kurz obsahuje teoretickou část, praktickou část na zahřátí a prokrvení kůže a svalů, dále procvičení, posílení i protažení svalů dekoltu, krku a celého obličeje. Celá série je ukončena relaxační fází - uvolňující masáž dekoltu, krku a celého obličeje.